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しゃべらなくても楽しい! シニアの筋力アップ体操50



斎藤道雄/著

定価:本体1700円+税
B5判/63頁
発刊日 2021年7月1日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07688-8

感染予防しながら楽しく筋トレ! 座ったまま,支援者の身振り手振りをマネするだけで,安心・安全に体操できます。シニアの方お一人でも簡単にでき,コロナ禍での筋力低下防止にも最適です。2色刷。

こんな方にオススメ
・かんたんで,筋トレ効果のある体操をお探しの方。
・一人でも続けられる体操をお探しの方。

目 次
はじめに
この本の10の特長
この本の使い方

T 立つ力
1 おんぶのポーズ
2 かかとで押して
3 かかとひらいて内またのポーズ
4 チョコっと四股ふみ
5 つまさきは遠くに /他

U 歩く力
11 足の甲伸びるんです
12 足上げてひざ伸ばし
13 若返りウォーク
14 胸まで上がれ
15 お尻でGO! /他

V 指を伸ばす,つかむ力
21 怪獣のポーズ
22 ぜーんぶひらいて
23 組み替えましょう 
24 美しすぎるグーパー
25 指先だけの押しずもう /他

W よい姿勢を保持する力
31 ステキなポーズ
32 カラダちょいしぼり
33 大の字のポーズ
34 背もたれつかんで胸張って
35 押し合いっこしましょう@ /他

X リラックス,リフレッシュ
41 手招きのホイホイ
42 天使のはね
43 体側伸ばし
44 耳まで届くかな
45 バランスとれるかな /他

おわりに



著者紹介
斎藤道雄

体操講師,ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力,気力が低下しがちな要介護シニアにこそ,集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え,運動の専門家を,数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは,「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など,シニアご本人だけでなく,現場スタッフからも高い評価を得ている。
その他の関連書籍(黎明書房刊)
しゃべらなくても楽しい! シニアの座ってできる健康体操50
しゃべらなくても楽しい! 1,2分でできるやさしい特養体操50
しゃべらなくても楽しい! シニアの心身機能アップ体操50
しゃべらなくても楽しい! シニアの1,2分間認知症予防体操50
一人でもできるシニアのかんたん虚弱予防体操50
※他にも多数ございます。

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