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頑張らなくても楽しいシニアの大笑い体操40＆楽しすぎるゲーム10
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斎藤道雄／著
定価：本体1750円
B5判／64頁
発刊日 2025年9月25日
ISBN番号
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笑う体操の第一人者・斎藤先生の楽しい「頑張らない体操」です。頑張らない体操40種に楽しすぎるゲーム10種を加えたこの本で本当に楽しい体操始めましょう！ 施設でもお一人でも楽しめます。２色刷り。
| こんな方にオススメ |
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・利用者に間違いを気にせず楽しんでいただける体操をお探しの施設のスタッフの方。
・ご自分も体操を楽しみたいスタッフの方。
・あまり負担にならずに体を動かしたいシニアの方。
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目 次 |
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はじめに ―頑張らないで，体操しましょう！―
みちお先生の頑張らなくても楽しい大笑い体操10 の特長
この本の使い方
Ⅰ 頑張らないウォームアップ
１ 投げキッスグーパー
２ サーッ！
３ スースーハーハー
４ ちょこっと瞑想
５ バランス名人
６ ヤッホー
７ 口くちポカーン
８ チャンバラ体操
９ 連続パンチ
10 腕振りそっくりさん
Ⅱ 頑張らない筋トレ
11 おもいっきりつなひき
12 ケン・パー
13 たたいて歩いて声出して
14 りんごをキャッチ
15 笑って歩こう
16 相合傘歩き
17 足ぶみドン
18 足裏キック
19 大腕振って，ひざあげて
20 腕組んで片足バランス
コラム1 体操するなら目と目を見つめ合って
Ⅲ 頑張らない脳トレ
21 あっちこっち握手
22 グーパーじゃん
23 コントロールの達人
24 どの指タッチ
25 ハナとアタマ
26 マネしてグーチョキパー
27 ものまねハイタッチ
28 いちごが1 本
29 松竹梅体操
30 あとだしのあとだし
Ⅳ 頑張らないストレッチ
31 そよ風
32 さくら体操
33 ひざ裏伸ばし
34 ひまわりストレッチ
35 遠山の金さん体操
36 逆ひねりパンチ
37 元気モリモリ
38 指曲げ指伸ばし
39 大あくびストレッチ
40 背筋伸ばして顔あげて
コラム2 むずかしいことが笑いになる
Ⅴ 楽しすぎるゲーム
41 3 の倍数でビックリ
42 あいこでどこさ
43 こんにちは
44 ピッタリ拍手
45 ふるさとタッチ
46 指何本
47 笑いオニ
48 もしかめ肩たたき
49 風船なしバレー
50 聖徳太子
おわりに ―手抜きレクリエーションのすすめ―
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著者紹介 |
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斎藤道雄／著
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斎藤道雄
体操講師，ムーヴメントクリエイター，体操アーティスト。
クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。
自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。
体力，気力が低下しがちな要介護シニアにこそ，集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え，運動の専門家を数多くの施設へ派遣。
「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など，シニアご本人だけでなく，現場スタッフからも高い評価を得ている。
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